علم يوسف انه للحفاظ على وزنه يجب عليه حرق السعرات الحرارية عن طريق ممارسه المشى والجرى فوجد أن ممارسه المشى لمده دقيقه واحده تحرق 6 سعرات حرارية وممارسة الجرى لمده دقيقه واحده تحرق 15 سعر حرارى،وكان يوسف يمشى ما بين 20،10 دقيقة يوميا ويجرى ما بين 45،30 دقيقة يوميا، وكان الوقت المتاح لممارسة المشى والجرى يوميا لا يزيد عن ساعة واحدة فكم دقيقه يجب أن يمارس فيها يوسف المشى وكم دقيقة يمارس فيها الجرى يوميا لحرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية
لاتوجد تعليقات